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ヒップアップ グッズ ランキング
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ヒップアップ グッズ ランキング
これで水着も怖くない!プロに教わるヒップUPエクササイズ


梅雨が明ければ夏本番!
ここ数年猛暑が続いていますが、暑いと海やプールに逃げたくなりますよね。
アナタは自信を持って脱げますか?はい!と即答できる人はそんなにいないですよね。
そこで身体作りのプロ植田トレーナーに、夏に間に合わせるヒップUPトレーニングの方法を伺ってきました!

早ければ1週間くらいで効果がわかる

ヒップは効果の出やすい部分でもあるので、日を重ねるごとに楽しんでエクササイズをできると思います。
ヒップが1cmあがると脚が3cmも長く見えると言われているので頑張ってみましょう。

無理をすることよりも続けることが大事

最近は筋トレが好きな女子も多いけど、苦手な人も多いはずです。
1回のエクササイズで無理をするよりも、少ない回数でもいいから毎日続けてやることが大切。
今回は2種類のエクササイズを紹介するので、少ない回数からでもいいから毎日やってみてください。

■エクササイズ1:キックバック
大臀筋(ヒップの丸みを作る筋肉)とハムストリング(太もも裏)を鍛えるエクササイズです。
まずは1日左右10回×2セットを週に2~3回。
慣れてきたら回数を増やして行いましょう!

■エクササイズ2:ヒップサイドレイズ
大殿筋より外側、ヒップと腰の中間から外よりの位置の筋肉を鍛えるエクササイズです。
まずは1日左右10回×2セットを週に2~3回。慣れてきたら回数を増やして行いましょう!
※エクササイズ方法は記事でご確認下さい。

初めの2日間くらいは少しツライかもしれませんが、引き締まった自分のボディや目指す身体をイメージしながら取り組んでみてくださいね!
記事を確認する。 (女子力アップCafe Googirl より引用)

今回は ヒップアップ にスポットを当ててみました。
ダイエット 健康 ランキング全体から ヒップアップ でヒットした人気の ヒップアップ グッズをピックアップしてみましたよ。
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Edit / 2013.06.28 16:08:37 / Comment: 0 / TrackBack: 0 / PageTop↑
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